reklamy telewizyjne i zdrowia ciągle mówią nam się jeść żywności, które zawierają wspólne składniki odżywcze , takie jak wapń i białko , ale mniej reklamowane są pierwiastki śladowe , które mogą dać organizmowi tak wiele korzyści. Często , ze względu na brak odpowiedniej informacji , ludzie robią błędne założenia dotyczące pierwiastków śladowych , takich jak , ile z nich wziąć i jak się je . Identyfikacja
Według Uniwersytetu Delaware College Rolnictwa i Zasobów Naturalnych , śladowe minerały są składniki odżywcze , które są potrzebne w organizmie , ale tylko w bardzo małych ilościach . Nie ma szczególnych kwota odróżnia składnik odżywczy śledzenia z makro- składników odżywczych , ale porównania do składników odżywczych musimy duże ilości — takich jak wapń z 800 do 1200 mg dziennie — może dać wyobrażenie o śladowe składniki odżywcze , które są .
Rodzaje
Jest wiele różnych pierwiastków śladowych w żywności , że ludzie jedzą , ale tylko garstka są uważane za niezbędne dla dobrego zdrowia , donosiTeksas serca instytut w St Szpital Luke’a . Przydatne mikroelementów m.in. żelazo, cynk , miedź , mangan, fluor , chrom i selen .
Korzyści
Chociaż dokładne korzyści z minerałów śladowych zależy od specyficzny rodzaj , wszystkie one pomagają organizmowi wykonywać podstawowe funkcje . Ciało wymaga żelaza do wytworzenia nowych komórek krwi , które jest niezbędne w okresach wzrostu, szczególnie w czasie lata niemowląt według Instytut Serca , Texas . Cynk jest niezbędny dla systemu odpornościowego organizmu i ogólnego wzrostu ciała .
Zbiory Rozważania
Według Texas Heart Institute , to nie jest trudne dla większości ludzi do odpowiednich pierwiastków śladowych jeśli jedzą różne zdrowe żywności . Sytuacje szczególne , takie jak karmienie piersią i trawiennych warunkach , które uniemożliwiają wchłanianie składników odżywczych , może skutkować w różnych potrzebach żywieniowych , informujeMayo Clinic .
Ostrzeżenie
Reference Manual ” Dietetyczne Dzienne Spożycie witaminy A , witamina K , arsen , bor, chrom, miedź, jod , żelazo, mangan , molibden, nikiel , krzem , wanad i cynk ” ostrzega przed podjęciem witaminowe suplementy , które oferują więcej niż zalecane dzienne spożycie jakiegokolwiek śladu mineralnej . Ciało może bezpiecznie absorbować tylko tyle każdego składnika mineralnego , zbyt wiele w diecie nie daje żadnych dodatkowych korzyści , a może faktycznie zaszkodzić
Imperium .